besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ モチベUP トレラン 本 先日 買ったこの本。 読み砕いてます( ´∀｀) まず 表紙にもデカデカと掲げられてる「3％理論」 アップダウンを走り抜けるトレイルランナーはもちろん、効率よくトレーニングを積みたいロードランナーには、トレーニングにおいてどれだけ「登った」かを意識してほしい 月間走行距離が100kmだったら 3％である 3000mの累積標高になるように心がけるってことで。 私の月間走行距離は200キロちょっとくらいなので 6000m登らなくちゃならんのですね( ´∀｀) で、 私の最近の累積標高を確認してみた。 【山練】 「藻岩山 4コース上り下り マエストロの崩壊コース」1200m 「長沼トレイル 気持ちい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F07%2F14%2F224431" title="好きな人の言う事なら　よく聞く - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20180618/20180618214431.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-14 22:44:31 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2018/07/14/224431 1.0 100%