besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ UTMF 練習 昨日の記事でも書いたけど「UTMF」練習は 星野由香理さんのメニューを参考にしてる( ´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com で、 補強トレーニングも ググり始めるとあれもこれもとなって 結局は「星野由香理さん」のしかやらない(；´∀｀) これを ほぼほぼ毎日実施中。 ３．「スパイダーマン」（笑）が やり始めの頃ひどく辛くて。 右の股関節の痛みが昔からあって 最近鳴りを潜めてたけど これをやるとびっくりするほど痛い事を発見(；´∀｀) やり始めて１ヶ月程経過したけど 右股関節の動きはよくなったのを感じる。 前は終了後 だるさが辛かったけど、ちょっとはましになったかな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F11%2F230157" title="私はこれしかやらない「星野由香理さんの補強トレーニング」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20190111/20190111223621.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-11 23:01:57 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2019/01/11/230157 1.0 100%