besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 体メンテナンス 録画してた これ鑑賞( ´∀｀) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負！～あなたも速くなれる～」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた( ´∀｀) この内容を続けてやる。 通常プランク 1分 通常プランク体制からの 腕立て10回 通常プランク体制からの 左右腕を開く 各10回 通常プランク 30秒 で、 自分は「プランク」と「空気椅子」に 特化したトレーニングを ここ数年やってるわけでして( ´∀｀) この「プランク青学スペシャルα」ができなきゃ どういう積み重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F03%2F205503" title="「ランスマ倶楽部　青学体幹トレ」を見て・・・発酵と腐敗の間の「プランク」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-03 20:55:03 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2020/05/03/205503 1.0 100%