besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ UTMF 練習 今日も「坂ジョグ」しかしません(；´∀｀) 今日の形は こんな感じ。 1キロの坂を行ったり来たり。 昨日より傾斜がゆるい・・・ 6％ぐらいか・・・ だから 昨日の累積標高は 549ｍだったけど 今日は284ｍ。 昨日の形が綺麗・・・ 段々 坂形マニアになってきたりして(；´∀｀) で、 言わずと知れたこの本で「3％理論」を学んだ私。 besmart-chari.hatenablog.com 走行距離の3％を累積標高の目標値にしようと意識してるので 今月は300キロは走る予定だから 9,000ｍ登らなきゃならん。 だから 走り終わって楽しみなのは「累積標高」の確認( ´∀｀) 今日は20キロオー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F08%2F233247" title="トレイルランナーの楽しみ「累積標高」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20201208/20201208224500.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-08 23:32:47 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2020/12/08/233247 1.0 100%