besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ UTMF 練習 １月の肝練の時を迎えた( ´∀｀) 肝となる練習「キモレン」 besmart-chari.hatenablog.com 星野由香理さんのメニュー「2019年の1月」時と一緒です。 長時間順応＋高負荷 ・連続トレーニング ・フィジカルアップトレーニング 1月は強度を上げたトレーニングを入れてきます。たとえば、30kmロードラン＋インターバル走＋低山トレーニングなど、自分なりに強度が高いトレーニングを２〜３日連続して行ってください。インターバル走は、1,000m×5本とか、400ｍ×10本などで、心肺機能に刺激を入れることができます。ただ距離を踏めばいいのではなくて、集中して追い込んでやってくださ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F01%2F04%2F234019" title="坂往復ジョグ「40キロ走」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20210104/20210104225809.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-04 23:40:19 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2021/01/04/234019 1.0 100%