besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ UTMF 猫 練習 気持ちいいラン 先日、「UTMF」まで半年だ〜 と気づいた私は しばらくチェックしてなかった タグゾウさんの動画を見始めた( ´∀｀) www.youtube.com 40時間超え「完走のみを目指す人」へのこの動画は 私にとって とてもありがたい作りとなっている。 高強度短時間のトレーニングはいらない。 階段ダッシュ、インターバルなど 心肺に働きかけるような練習は一つもいらないと言い切ります！！ 低強度長時間の運動をするべし！！ 心拍数を130以下にして走る練習を勧めます！！ この心拍数を保つには キロ7分半とかになると思う。 9分になる人もいるでしょう。 その練習を続けると同じ心拍数でも段々速くなっていく。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F10%2F21%2F225123" title="捨てていた「心拍数」にこだわってみる - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20211021/20211021222455.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-21 22:51:23 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2021/10/21/225123 1.0 100%