besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 練習 「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわるランを 引き続きやっております( ´∀｀) あまりにも高い心拍数に 「SUUNTO」の機能を疑った日々もありましたが ・ベルトをちょっときつめにする ・手首から指3本くらいの位置につける この2つに注意すれば 安定した数値を測定できる事がわかった。 （遠回りな女(；´∀｀)） 試行錯誤の中 ベストな位置を発見できてよかったです♪ で、 「180ー年齢」の心拍数「125」にこだわると 8分〜8分半。 7キロぐらい走ってからは9分になることもあります。 今日は 少し寝不足だったので高めに出る。 ちょっと気が緩めば「130」台にすぐ上がってしまう。 「もっと遅くしなけ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F10%2F232443" title="「心拍数」にこだわって「VO2max」向上か - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-10 23:24:43 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2021/11/10/232443 1.0 100%