besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ UTMF 練習 ギア 今日は坂往復30キロラン。 体調不良で行けてなかった冬期通行止めの急坂へ。 行ったり来たりの繰り返し。 途中 トイレに行きたくなって 賞味の坂往復は12キロで終わっちゃったけど(^◇^;) ゆっくりだけど雪を踏みしめて お尻の筋肉「尻キン」で登るをしっかり記憶させます。 「モイ5」する時もそうだけど 「尻キン」がしっかり育てられ 翌日からのロードの走りがとてもしっくりいくんですよね(´∀｀) で、 この２日間の補給物資。 甘酒・・・飲む点滴は最強。あったかいし元気出る。 いなり寿司・・・私の定番。酢飯はいい。 アーモンドカステラ・・・昔ながらのカステラ。ふわふわで疲れてても食べれる。 柿の種＋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F09%2F231715" title="【肝レン２日目】坂往復ラン30キロ走、尻キン鍛える - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20220109/20220109222259.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-09 23:17:15 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2022/01/09/231715 1.0 100%