besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 花 練習 平日シフト休み、晴れ♪ 紅葉ランの〆活動期に入りました( ´∀｀) この時期定番の北広島の島松へ行きましょう！ で、 「作マラ」最後の練習となりそうなので、ビルドアップで〆ランとする。 10キロをちょっときついけど、どうにか頑張れるスピードで行ってみる。 キロ5分39秒から始めて、最後は下りを利用して4分24秒で終了。 結果、平均ペースキロ5でまとまった。 無理して走るのがどのくらいか、 いい気になるとどのくらいになるか、 自分確認して レースペースである5分30秒で走り切るために大切な事を肝に命じる。 www.youtube.com 推しも言っております。 同じペースで走りましょう！！ これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F11%2F06%2F223843" title="「紅葉ラン〆活」と「大会前のポイント〆ラン」 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20241106/20241106170838.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-06 22:38:43 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2024/11/06/223843 1.0 100%