besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ たわごと 体メンテナンス 恥骨疲労骨折 練習 走れなくなって1ヶ月半経過。 体重増加しないように気をつけてはいるけど、1キロ太った。 「甲子園球児かっ！！」と、家族に突っ込まれるような米の量を食べるのは自重してるし（会社に持ってく弁当だけは例外。昼ごはんがとても楽しみなんです・笑）、食パンの3枚食いとかもしてない。 運動量が少ないから、1キロ増量くらいならよくやったと自分褒めてあげましょう。 で、 体脂肪が久しぶりに見た数値で。 20％を超えてた・・・ 筋肉量が落ちたしな、前にかがんだらお腹の肉の邪魔さがわかったし、まぁそうだよなと納得。 で、 標準の体脂肪ってどうなんだろうと調べた。 lietoclinic.com 21％まで「やせ」じ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F08%2F235453" title="体脂肪と腹筋 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20250708/20250708225151.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-08 23:54:53 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2025/07/08/235453 1.0 100%