besmart-chari https://blog.hatena.ne.jp/besmart-chari/ やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！ https://besmart-chari.hatenablog.com/ 練習 今、痛みなく走れる幸せ感じてるところです( ´∀｀) そうなると、自然にジョグのペースも速くなりがちで。 まだ体が慣れず、故障をとにかく避けたいのでゆっくり走るのを心がけてます。 ロング走をして筋持久力や足作りはできるけど、心肺機能はおざなりで。 速く走ってゼーハー言わせるのが手っ取り早いけど、それは止めとく。 WS5本をジョグに入れるっていうのを、故障前はよくやってたけど不安がある。 で、 とにかく坂道を走るようにして、激坂を5本往復したのが先日。 いい感じにゼーハーできて手応えを感じてた。 で、 もっとゼーハーしたのが、買物ランで背負って上り坂を3キロ走るでした。 これも故障前はよくしてま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbesmart-chari.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F24%2F233942" title="赤黒い顔がやった証！心肺を鍛える練習 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　　　　　100キロを旅するように走りたい！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/besmart-chari/20260324/20260324233257.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-24 23:39:42 rich https://besmart-chari.hatenablog.com/entry/2026/03/24/233942 1.0 100%