doudan https://blog.hatena.ne.jp/doudan/ ちょっとイイ暮らし研究室 https://better-life.hatenadiary.jp/ 研究者ライフ こころとからだを整える 夜時間の整え 朝から疲れている──そんな実感があるなら、夜時間の使い方を少し変えてみませんか？論文のこと、学生対応、申請書……やることは尽きなくても、“思考を静める工夫”で眠りは変わります。今回は、40代研究職のAさんが実践している「脳をオフにする夜のルーティン」をご紹介。小さな整え習慣が、集中力を支え、研究人生を持続可能にする力になってくれるかもしれません。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbetter-life.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fa-008-sleep-care" title="眠れない夜に効く、研究職のための“脳を冷やす”セルフケア習慣 - ちょっとイイ暮らし研究室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/159918460/1750084417914482 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-02 11:50:00 rich https://better-life.hatenadiary.jp/entry/a-008-sleep-care 1.0 100%