bgmrina https://blog.hatena.ne.jp/bgmrina/ 食べることが好き！でも激しい運動は嫌い！な彼氏に褒められたことがない20歳の女の子必見！食べることを我慢せずに、引き締まったヒップラインと内ももに隙間のある美脚をゲット！彼氏に「…最近きれいになったね」と照れくさそうに褒められるための、おうちでできる 1日15分のボディメイク術！！ https://bgmrina.hatenadiary.jp/ 普段ストレッチしてますか？ ストレッチはとっても重要って 知ってましたか！？ ストレッチをちゃんとして からトレーニングすることで 効果が変わってきたりもするんです！ ーストレッチー 1.リラックスして行う 2.反動つけない（15-30秒伸ばす） 3.伸びている筋肉を意識する 4.気持ち良いと感じるくらいで伸ばす 5.呼吸を止めない 内ももの間にすき間！！ ほしいですよね、、、 はい！つくりましょう！！！ まずはストレッチで内もも 筋肉をやわらげていきましょう！！ 内転筋（内もも）ストレッチ 意識する筋肉は内ももです！！ ① 足を肩幅より大きく開き、 腰を落とし、肘を伸ばした状態で 膝を外側に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbgmrina.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F27%2F145642" title="~ストレッチ ①~ - 食べることが好き！でも激しい運動は嫌い！な彼氏に褒められたことがない20歳の女の子必見！食べることを我慢せずに、引き締まったヒップラインと内ももに隙間のある美脚をゲット！彼氏に「…最近きれいになったね」と照れくさそうに褒められるための、おうちでできる 1日15分のボディメイク術！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bgmrina/20190827/20190827140103.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-27 14:56:42 rich https://bgmrina.hatenadiary.jp/entry/2019/08/27/145642 1.0 100%