bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ ダイエット スキマ時間トレーニング 「時間がない」「運動の時間がとれない…」そんな悩み、ありませんか？実は、すき間時間にちょこっと動くだけで、月1kg減も夢じゃないんです✨今回は40代の筆者が、実際にゆるっと続けて成果を出した「隙間トレ習慣」のコツをご紹介します💪 月−1kgを叶えた「隙間トレ」って？⏱️ 1回5〜10分だけ！気がついた時に体を動かすだけでOK 運動習慣ゼロでも始められるメニューで続けやすい 「毎日完璧」は不要！無理なくできる日だけで大丈夫🙆‍♀️ 実際にやっていた私の隙間トレーニング🏃‍♀️ 朝：歯磨きしながらスクワット20回🦵 昼：デスク前でかかと上げ×10回×3セット👠 夜：寝る前にプランク30秒＋簡単スト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F24%2F191158" title="忙しくても月1kg痩せた｜隙間トレ習慣のコツ💡 - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-24 19:11:58 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/07/24/191158 1.0 100%