bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 1ヶ月で-1kgダイエット スキマ時間トレーニング 「筋トレしなきゃ痩せない…」そう思っていませんか？ 実は私自身、筋トレをしない期間でも体重を1kg落とすことができました。 そのカギは、“ながら運動”をうまく取り入れること✨ 今回は、忙しい40代でも無理なく続けられる「ながら運動」の取り入れ方をお伝えします。 筋トレが苦手でも、消費はできる 運動が苦手だったり、毎日忙しくて時間が取れなかったり…。そんな日常のなかでも、ちょっとした動きを積み重ねれば、ちゃんとエネルギーは使えます。 私が取り入れていたのは、こんな「ながら運動」でした： 歯磨きしながら片足立ち（バランス感覚もアップ） 洗い物中にかかと上げ運動 ドライヤー中にスクワット3回 信号待… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F28%2F183112" title="1ヶ月で-1kgダイエット　筋トレゼロでもOK？ 1日5分の“ながら運動”でゆるっと消費 - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-28 18:31:12 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/07/28/183112 1.0 100%