bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 1ヶ月で-1kgダイエット ダイエット ダイエットが続かない理由の多くは「成果が見えないから」ではないでしょうか。 実は私自身、過去に何度も挫折を繰り返していました。 でも今回、1ヶ月で−1kgを達成できたのは、あるシンプルな習慣を取り入れたからなんです。 それが「見える化」でした📝 体重よりも「行動」を記録 まず始めたのは、体重の記録ではなく“やったこと”の記録。 たとえばこんなふうに簡単にメモしていました。 朝：全粒粉ベーグル＋プロテイン＋チョコ効果 昼：豚肉ともやし鍋、炭水化物はりんご 夜：プロテイン＋バナナ＋水分しっかり 間食なし、チョコ効果1個 かかと上げ＆階段昇降＋歯磨きスクワット アプリでも手帳でもOK。私はGoogl… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F28%2F183748" title="1ヶ月で-1kgダイエット　挫折しないコツは“見える化”だった！1kg減までの記録術✍ - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-28 18:37:48 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/07/28/183748 1.0 100%