bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 1ヶ月で-1kgダイエット 1ヶ月ゆるトレチャレンジ 「運動しなきゃ…でもジムは面倒💦」「何から始めればいいかわからない…」 そんなふうに感じている方、いませんか？😌私もまさにそうでした。 でも、ある日ふと気づいたんです。 “ゆるくていいから、まず1ヶ月だけやってみよう” それが「1ヶ月ゆる宅トレ」のはじまりでした🏠💪 💡がんばらない。でも毎日ちょっと動く。 今回のテーマは「続けること」が目的。筋肉をつけるとか、見た目を変えるとか、最初は考えなくてOK🙆‍♀️目標はただひとつ。 「1日5分、何かしら体を動かす」ことです✨ ・ストレッチでもOK・スクワット5回でもOK・片足立ちしながら歯磨きでもOK “やった感”があれば、それでOK！これ、ほんとに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F01%2F180014" title="1ヶ月ゆるトレチャレンジ①💪40た代が無理せず続ける習慣✨ - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-01 18:00:14 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/08/01/180014 1.0 100%