bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 1ヶ月で-1kgダイエット 1ヶ月ゆるトレチャレンジ 1日5分でも、毎日少しずつ。そんな「ゆる宅トレ」を1ヶ月続けてみた結果… 劇的ではないけど、確かに“変わった”と感じたことがありました✨ 今回はその中でも大きかった【5つの変化】をまとめてみます😊 ① 体が“軽く”感じる日が増えた💃 動いてる時間は短いのに、なぜか日常動作がスムーズに！ 階段で息が上がらなくなったり、背中のコリがやわらいだり。 「何かが違う」と感じる日が増えて、うれしくなりました♪ ② 食事の選び方が変わった🍽 「せっかく動いたから、変なものは食べたくないな」って自然と思えるように。 私が愛用してるのは… 🌿 ベイク・ド・ナチュレの豆乳おからクッキー 🌿 ・グルテンフリー・腹持… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F01%2F180620" title="1ヶ月ゆるトレチャレンジ⑤💪体と心の5つの変化🌱 - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-01 18:06:20 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/08/01/180620 1.0 100%