bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 1日60gプロテイン生活 えっ、1日60gってムリじゃない？と思ったけど… 「プロテイン1日60g取りましょう！」って言われても、いやいや…それってボディビルダーの話でしょ？💪って、最初は完全に他人事だったんです。 でも、よくよく調べたら私たち40代女性もそれくらい必要らしい。 💡理由はシンプルで 筋肉の分解が進みやすい 食が細くなって摂取量が減りがち 肌や髪の材料も足りてない えっ、それ私のことじゃん😂 「置き換え」から始めたら、わりと楽だった 朝ごはんはパン派なんだけど、パン＋コーンスープをパン＋プロテイン入りコーンスープにチェンジ✨ これがね、めっちゃ美味しいのよ。むしろ楽しみになったくらい😋（スープにコラーゲン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F06%2F172251" title="1日60gプロテイン生活始めた話①なぜ60g？40代女性が選んだ“無理しない”続け方 - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-06 17:22:51 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/08/06/172251 1.0 100%