bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 更年期×自律神経整え習慣 「朝がつらい…」それ、更年期が関係しているかも？ 「朝がつらい」「だるくて起きられない」そんな朝の不調、実は更年期と自律神経の乱れが関係していることも。 筆者も更年期真っ最中。以前は朝から動けず、1日がグダグダになる日も多くて…。でも、今は**“光・呼吸・水”の整えルーティン**を取り入れることで、かなり体調が安定しています。 この記事では、40代・50代の更年期世代に向けて朝の自律神経を整える「3つの習慣」をご紹介します✨ 🌞 1. 朝の“光”でリズムを整える カーテンが自動で開いて朝日が差し込むと、目覚ましよりも自然に目が覚めるように。 朝日を浴びることは、体内時計をリセットする効果がある… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F07%2F135818" title="更年期×自律神経整え習慣①｜朝の「光・呼吸・水」でスタートを整える！ - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-07 13:58:18 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/08/07/135818 1.0 100%