bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ ダイエットメニュー 食事管理 「痩せたい」と思っているのに、なかなか結果が出ない…。その原因、もしかすると“栄養の土台”が抜けているせいかもしれません。 このシリーズでは、40代以降の女性が健康的に痩せるために知っておきたい「栄養の知識」を、体験ベースでわかりやすくまとめていきます✨第1回は、痩せ体質づくりの土台となる 三大栄養素とPFCバランス の入門編です。 まず知っておきたい「三大栄養素」 食べ物の中でエネルギー源になるのは「三大栄養素」＝たんぱく質・脂質・炭水化物。この3つのバランスが乱れると、代謝が落ちたり痩せにくくなったり、さらには肌や髪の老化にもつながります。 たんぱく質：筋肉・皮膚・髪・ホルモンの材料 脂質… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F30%2F130419" title="【痩せるための栄養学①】保存版｜痩せたいならまず知っておくべき栄養の基本 - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-30 13:04:19 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/08/30/130419 1.0 100%