bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 美容と健康 「80歳で20本の歯を残す」——8020運動をご存じですか？ これは単なる歯の話ではなく、人生の質そのものに関わるテーマ。噛む力がある人は、栄養状態が良く、筋力や認知機能も保ちやすい。つまり、歯は“健康寿命”の土台なのです。 この記事では、8020を目指す理由と、今日からできるセルフケア習慣を紹介します。 なぜ「歯が20本」なのか？ 20本以上の歯があれば、ほとんどの食品をバランスよく噛めると言われています。それがもたらすメリットは以下の通り： 🦷 栄養の吸収力UP：たんぱく質や食物繊維など、健康維持に必要な栄養をしっかり摂れる 🧠 認知機能の維持：咀嚼は脳への刺激となり、認知症予防にもつなが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F18%2F161732" title="「噛める口」は未来の資産｜8020運動とセルフケアで健康寿命を守る - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-18 16:17:32 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/10/18/161732 1.0 100%