bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 美容と健康 「肌がカサついて朝の顔がつっぱる…」「寒くて寝つけないし、朝もスッキリしない…」 そんな冬の夜の不調、実はちょっとした習慣で変えられるんです。今回は、40〜60代女性におすすめの「冬の夜ルーティン3ステップ」をご紹介します🌙✨ なぜ冬の夜にルーティンが必要なの？ 40〜60代はホルモンバランスの変化で皮脂量が減り、肌のバリア機能も低下しがち。そこに冬の乾燥や冷えが加わると、肌も睡眠も不調になりやすいんです。 ・暖房で肌の水分が奪われる・冷えで血流が悪くなり、眠りが浅くなる・体温調節機能が低下し、寝つきが悪くなる だからこそ、夜の過ごし方がとても大切。温める・潤す・リラックスする、この3つを意識… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F12%2F165444" title="【冬の夜ルーティン】乾燥・冷え・睡眠の悩みに｜40〜60代女性のための3ステップ習慣❄️ - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-12 16:54:44 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2025/11/12/165444 1.0 100%