bikatu_tore https://blog.hatena.ne.jp/bikatu_tore/ 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録 https://bikatu-torelog.hatenablog.com/ 40代・50代に入ると、「なんだか疲れやすい…」「気分が落ち込みやすい…」「眠りが浅い…」そんな“ゆらぎ”を感じる日が増えてきますよね。 私自身も同じように悩んでいた時期がありましたが、小さな習慣を積み重ねることで、体も心もラクになってきた と実感しています。 今日は、私が更年期対策として続けている習慣をまとめながら、詳しく知りたい方に向けて過去記事も紹介しますね💛 🌿 ① 朝の光を浴びて自律神経を整える 朝の光を浴びると、体内時計が整って気分の落ち込みやだるさが軽くなります。 詳しい整え方はこちら👇更年期×自律神経整え習慣①｜朝の「光・呼吸・水」でスタートを整える 🌙 ② 夜のルーティンで“… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbikatu-torelog.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F21%2F152940" title="🌸 更年期対策として続けている習慣｜女性が“ゆらぎにくくなる”ための私のルーティン - 美活トレノート｜40代からの美容と健康のリアル記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-21 15:29:40 rich https://bikatu-torelog.hatenablog.com/entry/2026/03/21/152940 1.0 100%