silvia3270 https://blog.hatena.ne.jp/silvia3270/ うつ病初心者ライダーのつぶやき https://bike-hobby.hatenablog.jp/ ダイエット はじめに 先週からひっそり始めたダイエット。今回はその「1週間目のゆる～い経過報告」です！ まだまだ序盤だけど、ちょっと体にも気持ちにも変化が出てきた気がするので、振り返ってみようと思います。 体重の変化 スタート時：95Kg（体脂肪率34%） 現在：88Kg【-7Kg】（体脂肪率31%【-3%】） 始める前は、「減るまでもうちょっとかかるかな？」と思ってたけど、やってみたら意外とすんなり7kgも落ちました。 ウエストもマイナス4cm。これはかなり嬉しい変化！ 実践したこと はっきりいって、厳しいことは何もしていません。 朝食は特に変えていない（しいていえばリンゴ酢を飲み始めたくらい） 昼食は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbike-hobby.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F19%2F201754" title="ちょっと痩せたかも？ダイエット1週目のゆる報告と続けるコツ - うつ病初心者ライダーのつぶやき" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/silvia3270/20250710/20250710131810.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-19 20:17:54 rich https://bike-hobby.hatenablog.jp/entry/2025/05/19/201754 1.0 100%