bike_kintore_ham https://blog.hatena.ne.jp/bike_kintore_ham/ ロードバイクとか筋トレとかアマチュア無線とか、いろいろやってみる https://bike-kintore-ham.hatenablog.jp/ ボディメイク バーベルカール 17.5kg×9回 17.5kg×5回 17.5kg×5回 ライイングサイドレイズ 6kg×8回 6kg×6回 6kg×3回 昨年までは、10kgのダンベルでアームカールをしていたけど、Ｗシャフトがいいってネットで見たから今年からバーベルカールを実施。 片手10kgが挙げられてたからバーベル20kgが挙げられると思ったら、全然挙げられないの（笑）。上腕二頭筋が痛いって感覚はバーベルじゃないと味わえない。たぶん、体そらしたりできないからだと思う。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbike-kintore-ham.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F15%2F225030" title="筋トレ(2019/01/15) - ロードバイクとか筋トレとかアマチュア無線とか、いろいろやってみる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bike_kintore_ham/20190115/20190115224018.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-15 22:50:30 rich https://bike-kintore-ham.hatenablog.jp/entry/2019/01/15/225030 1.0 100%