bike_kintore_ham https://blog.hatena.ne.jp/bike_kintore_ham/ ロードバイクとか筋トレとかアマチュア無線とか、いろいろやってみる https://bike-kintore-ham.hatenablog.jp/ ボディメイク 今日の筋トレはスクワット。バー込みで17.5kgのバーベルを担いで 21回、20回、15回の３セット。 ガチで筋トレしている人にとっては自重トレと同じなんだろうけど、これでも十分脚はプルプル。前回やったときは２日後に筋肉痛になったから今回も日曜日くらいに筋肉痛を味わえると思う。 大腿四頭筋に効くはずなんだけど、前回はハムストリングスから尻にかけて痛くなったから、もしかしたらフォームが崩れているのかも。教科書通り太ももは床と並行、膝はつま先より前に出さないようにしているつもりなんだけど。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbike-kintore-ham.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F01%2F18%2F213154" title="スクワットはハムストリングスと尻にも効く - ロードバイクとか筋トレとかアマチュア無線とか、いろいろやってみる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bike_kintore_ham/20190118/20190118212339.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-18 21:31:54 rich https://bike-kintore-ham.hatenablog.jp/entry/2019/01/18/213154 1.0 100%