hiro_74303031 https://blog.hatena.ne.jp/hiro_74303031/ 40代からのロードバイク生活 https://bike-log-haku.hatenablog.com/ 4/20〜4/26の1週間の食事とトレーニングを振り返ります。 今週はBBQやスイーツ、ロングライドなど、食事面で変動の大きい1週間でした。その中でどこまでコントロールできるかを意識して過ごしました。 ■体重の推移 4/20：78.7kg 4/26：79.2kg 👉 結果だけ見ると「+0.5kg」 正直「増えてるじゃん」と思うかもしれませんが、ここが今回の一番大事なポイントです。 ■4/20（休養日・やや食べすぎ） 摂取カロリーは約2,700〜2,800kcal。休養日にしてはややオーバーでした。 ■4/21（調整成功） 摂取カロリーは約2,300〜2,500kcal。トレーニングも実施し、前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbike-log-haku.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F27%2F174925" title="体重に騙されるな。ロードバイク減量のリアルな1週間 - 40代からのロードバイク生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-27 17:49:25 rich https://bike-log-haku.hatenablog.com/entry/2026/04/27/174925 1.0 100%