biskun https://blog.hatena.ne.jp/biskun/ ビスくんのフリースタイルライフ https://biskun.hatenablog.com/ ヘルスケア びすくんです 最近、体重が増えてきて運動もあまりしていないので、これに挑戦してみました。 「プランクチャレンジ」です。 2015年に米国で「30日チャレンジ」が流行りました。 www.fungoal.com もともと、プランクについては、体幹トレーニングの本の上級コースに入ったメニューでしたので、もちろん効くんですよねー。 私は、中級コースのメニューをやってたんですが、途中で挫折してやめてしまい、数年たっています。 プランクって何？って方は上の記事から飛べますｗ この態勢で、20秒耐えるだけです。簡単のように見えますが、次の日に反動がきます。身体中だるいというか、筋肉痛になりました。 30日続… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fbiskun.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F11%2F082616" title="プランクチャレンジを実施中 - ビスくんのフリースタイルライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/biskun/20191111/20191111082239.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-11 08:26:16 rich https://biskun.hatenablog.com/entry/2019/11/11/082616 1.0 100%