blackcatdelta https://blog.hatena.ne.jp/blackcatdelta/ 黒猫のひとりごと https://blackcat.hatenadiary.jp/ 精神疾患 考え方 前回までで、自分を客観的にみて、スキーマ（思考のクセ）を受け入れた。今回は、その次の段階の話。 スキーマ（思考のクセ）を知る方法 - 黒猫のひとりごとスキーマを変える前に、ちょと止まって、再確認。 スキーマを変える前に 前回までに、自分をスキーマを理解し、客観視できるようになって、スキーマを変えるための準備が整ったことになる。自分を客観視できているか分からない場合は、スキーマを探る前と後の気持ちを比べると分かりやすい。自分は、スキーマを理解できた時点で、かなり気持ちが楽になった。自分にとって何が不安や不満だったかがはっきりしたからである。自分が置かれている状態が分からないのもストレスの一因だっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblackcat.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2014%2F04%2F10%2F215924" title="スキーマ(思考のクセ)を変える前に - 黒猫のひとりごと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/blackcatdelta/20140410/20140410214501.png Hatena Blog https://hatena.blog 2014-04-10 21:59:24 rich https://blackcat.hatenadiary.jp/entry/2014/04/10/215924 1.0 100%