blackcoffee11 https://blog.hatena.ne.jp/blackcoffee11/ 11PM日記改め5AM日記 https://blackcoffee11.hatenadiary.org/ 昨日の続き blackcoffee11.hatenadiary.org 花粉症にお困りの方に僕が実践している朝の習慣を紹介します。 だいぶ緩和しますよ。朝の習慣は大事です。鼻うがいは苦手なんです。あと目のかゆみの方が最近はひどいです。 朝起きてすぐ、目がかゆい・鼻が詰まる…そんな人にオススメ。 薬飲む前に、キッチンでサクッと5分だけ。 起床→顔洗う前に、鍋（または洗面器）に熱湯を沸かす。 丈夫なテーブルの上にタオルを敷いて、鍋を置く（水こぼれ防止）。 スマホで「今日の花粉予報」や「朝ニュース」を音声で流す（イヤホンで）。 手をついて、軽い腕立ての姿勢でアキレス腱や股関節を伸ばす。 湯気が顔全体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblackcoffee11.hatenadiary.org%2Fentry%2F2026%2F03%2F10%2F193244" title="【花粉症の朝ルーティン！】5分でスッキリ「湯気ストレッチ」】 - 11PM日記改め5AM日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/blackcoffee11/20260310/20260310193211.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-10 19:32:44 rich https://blackcoffee11.hatenadiary.org/entry/2026/03/10/193244 1.0 100%