blackcoffee11 https://blog.hatena.ne.jp/blackcoffee11/ 11PM日記改め5AM日記 https://blackcoffee11.hatenadiary.org/ 昨日までの「花粉症の朝のルーティン」シリーズは一旦終了して本日から「花粉症を科学する」シリーズを始めます。第一回は枕について。 花粉症と枕の科学：寝姿勢が鼻を塞ぐと一晩中苦しむ理由＋寝室湿度でさらに変わる現実 花粉症の夜中苦しみは「鼻が詰まる」だけじゃない。 枕の高さ・硬さで顔の姿勢が変わり、気道が塞がれると、 途中で息苦しくて目が覚める…そんな経験、僕も今年何度もした。 さらに気づいたのは、寝室の湿度が低いと、 鼻粘膜が乾燥して花粉の刺激が倍増すること。 枕と湿度、両方を同時に見直したら、 夜の睡眠が劇的に変わったんです。 本題1：枕が鼻を塞ぐメカニズム- 仰向けで枕が高すぎ → 顎が引かれ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblackcoffee11.hatenadiary.org%2Fentry%2F2026%2F03%2F18%2F080000" title="【花粉症を科学する 第一回】枕の科学：寝姿勢が鼻を塞ぐと一晩中苦しむ理由＋寝室湿度でさらに変わる現実 - 11PM日記改め5AM日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/blackcoffee11/20260318/20260318001239.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-18 08:00:00 rich https://blackcoffee11.hatenadiary.org/entry/2026/03/18/080000 1.0 100%