vafarin50 https://blog.hatena.ne.jp/vafarin50/ はちろのダイエットブログ https://blog-8row-diet.hateblo.jp/ デイリー みなさま、お疲れさまです。2023年12月13日の報告です。 体重86.00kg (前日比－0.40kg) BMI 33.2 もう少しで85kg台というところまで落ちました。 一応食べる量は減らしているつもりなのですが、なかなか食事制限だけだと厳しいですね汗 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150ｇエビカツ焼きしいたけ たまご焼き 千枚漬け 野菜サラダ 夜食 煮込みうどんギョーザ(6個)キャベツの千切り 運動 スクワット 30回 今日も残業しましたが、結構いいところまで消化しました。 もしかしたら明日あたりには山場は越えそうです。 ただ最… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog-8row-diet.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F13%2F221042" title="2023.12.13　山場超えそう - はちろのダイエットブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/v/vafarin50/20231213/20231213220950.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-13 22:10:42 rich https://blog-8row-diet.hateblo.jp/entry/2023/12/13/221042 1.0 100%