take_she12 https://blog.hatena.ne.jp/take_she12/ ツナワタリマイライフ https://blog.chaspy.me/ 本 生活 はじめに 便秘もだし、体重増加が止まらないので、どげんかせんといかんと悩みつつ、全然効果でないし、何を食べたらいいかわからない。。。そんなときに読みました。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方作者: Testosterone出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2017/06/30メディア: 単行本この商品を含むブログを見る 1時間ぐらいでサクっと読めて、一生分の知識が過不足なくつくのでおすすめです。その名もマクロ管理法。決められた栄養素分だけきちんと取りましょうね、ただそれだけ。 基礎代謝とマクロバランス まず基礎代謝を計算。 計算ページはこちら。 書籍用マクロ計算ページ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.chaspy.me%2Fentry%2F2017%2F07%2F03%2F120000" title="「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んだ - ツナワタリマイライフ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51YYWb3IKeL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-03 12:00:00 rich https://blog.chaspy.me/entry/2017/07/03/120000 1.0 100%