coruri https://blog.hatena.ne.jp/coruri/ 森のバレエヨガ - 三科絵理 https://blog.coruri.info/ ヨガ ヨガ-腰痛 ヨガ-体幹 バレエ-バレリーナたちのしなやかで美しい生き方 みなさんは、「バランスディスク」を見たことはありますか？ 楕円の形をしていて、この上に乗ってバランス感覚などを養うものです。 両足で乗ったり、片足で乗ったり、この上で立つだけでもバランス感覚が鍛えられますが、バレエダンサーなどの柔軟性が高く筋力がある方ですと、持て余してしまうと思います。 そこで、バランスディスクの上で片足バランスをとりながら、さらに片足を上げてY字バランスまでとると、かなりの体幹トレーニングになります。 そして、左右の体幹バランスを整えられます。 バランスディスクはこうしたものです。↓ マニアックな話ですが、バレエで右回りが得意な方は反対側になるときの軸が弱いことがよくありま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.coruri.info%2Fentry%2F2015%2F11%2F25%2F205332" title="【バレリーナの体幹応用トレーニング】Y字バランスを不安定なバランスディスクの上でキープ！ - 森のバレエヨガ - 三科絵理" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coruri/20151125/20151125204928.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-25 20:53:32 rich https://blog.coruri.info/entry/2015/11/25/205332 1.0 100%