coruri https://blog.hatena.ne.jp/coruri/ 森のバレエヨガ - 三科絵理 https://blog.coruri.info/ 乗鞍-ヨガリトリート ヨガ-ゼロから学ぶストレッチ入門講座 乗鞍 第７回ヨガ・リトリートの実際のレッスン映像より、ストレッチポーズを紹介！ 今回は、開脚・前屈が上達する３つのストレッチ 「ランジ」「三日月のポーズ」「ハムストリングスのストレッチ」です！ ※大自然の中で収録しているので、川のせせらぎや鳥の声などが入っています。 （日本語字幕を見たい時はONにしてみてください。） ランジのポーズ もっと深めるなら、肘を地面につけてさらに下に！ 三日月のポーズ 動画でも解説していますが、おへそを中にへこませて、腹筋を使うことをお忘れなく！ ハムストリングスのストレッチ 三日月のポーズから、前脚のひざを伸ばして後ろ足に重心を移動させましょう。 ここで、前屈を上達する… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.coruri.info%2Fentry%2F2016%2F08%2F09%2F081214" title="【動画】開脚＆前屈が上達する３つのストレッチ(ランジ・三日月のポーズ・ハムストリングスのストレッチ) - 森のバレエヨガ - 三科絵理" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coruri/20160809/20160809080255.png Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-09 08:12:14 rich https://blog.coruri.info/entry/2016/08/09/081214 1.0 100%