coruri https://blog.hatena.ne.jp/coruri/ 森のバレエヨガ - 三科絵理 https://blog.coruri.info/ ヨガ-ゼロから学ぶストレッチ入門講座 バレエ-グループレッスン 背中を反らしたり、脚を後ろに高く上げる時に、腰が痛く感じたことはありませんか？ 柔軟性の問題だけでなく、体幹・腹筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。 腹筋を働かせて、「腹圧」をかけるよう意識して、背中を反らせるように気をつけましょう。 バレエのアラベスクのポーズや、フィギュアスケートのビールマンスピンのポーズでも同じです。 背中を反らす（後屈）で腹圧をかける方法については、こちらの動画で解説しています。 「腹圧」という言葉はあまり聞いたことがないかもしれませんが、おへそを凹ませようとすると、お腹に圧がかかります。あの腹筋の感覚だと思ってください。 腰を反らせようとすると、誰でも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.coruri.info%2Fentry%2F2016%2F08%2F21%2F082613" title="【アラベスク・ビールマンスピンのポーズにも】背中を反らすポーズで体幹を使うことが大切な理由「腹圧で腰椎を守る！」 - 森のバレエヨガ - 三科絵理" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/coruri/20160821/20160821081335.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-21 08:26:13 rich https://blog.coruri.info/entry/2016/08/21/082613 1.0 100%