sesuna https://blog.hatena.ne.jp/sesuna/ wired raven https://blog.electricsea.io/ 覚書 気分が沈んでいる期間が数か月単位のときは病院にいきましょう、ほんと。 できること 軽く寝る 体の調子が悪かったり、神経が疲れているので軽く寝る 本格的に寝ると睡眠のリズムが崩れるので最大で15分程度 眠れないときは目を閉じて深呼吸を繰り返す 軽く運動する ストレッチで十分 だいたい、体が強張って頭に十分な酸素が届いてない 肩や首まわりが冷たかったら確定 腕をまわしたり、肩を動かしたりするとよい 理想はウォーキングなどらしい しっかり運動しているときは余計なこと考えられないのである意味正しい 何か食べる 顎を動かす、というのがみそ 血糖値が上がる食べ物はそのあと血糖値が下がって余計に気分が沈む可… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.electricsea.io%2Fentry%2Farchives%2F18904" title="気分が沈んだときにできること - wired raven" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-03-19 22:45:05 rich https://blog.electricsea.io/entry/archives/18904 1.0 100%