shusaku1 https://blog.hatena.ne.jp/shusaku1/ 香港さんといっしょ！ー純粋非二元で目醒めを生きるー https://blog.hoshitani-shusaku.com/ 香港 👆 インドネシアから来た住み込みの家政婦さん 日曜日はこうして高架下に集う 今日はトレーナーと筋トレの日だった。 片足スクワットとか、バーベルを下腹に置いて、 天井方向に腰を突き上げるヒップ・スラストなど、 なぜか〝尻トレ〟ばかりが半時間くらい続いた。 なんでも、大きな尻の筋肉を鍛えることで、 褐色脂肪細胞を活性化させるんだとか…。 お陰で、歩くたびにお尻がコリコリして、 なんだか、ヒップアップしたみたいで気持ちがよい。 最近、また、家でヴィパッサナー瞑想をしている。 呼吸を意識するアーナーパーナを１０分ほどやり、 続けて、頭上からのロール方式でヴィ瞑想をする。 やってるうちに、細胞の隙間に溜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.hoshitani-shusaku.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F08%2F012346" title="ゼロ期待値 - 香港さんといっしょ！ー純粋非二元で目醒めを生きるー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shusaku1/20200531/20200531233500.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-08 01:23:46 rich https://blog.hoshitani-shusaku.com/entry/2020/06/08/012346 1.0 100%