hinyan1016 https://blog.hatena.ne.jp/hinyan1016/ 医知創造ラボ ～脳神経内科医がAIで紡ぐ最新医療情報～ https://blog.ichisouzo-lab.com/ 医学情報 一般向け 栄養 生活習慣病 「ナッツは健康にいいから、間食に毎日食べている」という方が増えています。実際、アーモンドやクルミなどのナッツ類は、心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中）のリスク低下や悪玉（LDL）コレステロールの改善など、数多くの医学研究でその健康効果が実証された優れた食品です。しかし、患者さんから外来で最も頻繁に受けるのは、「体にいいなら、いくら食べても太らないの？」「1日何個まで食べていいの？」という切実な疑問です。 結論から申し上げます。ナッツは高カロリーでありながら、「1日20〜28g（手のひら軽く一杯）」を守り、かつ「普段のお菓子の代わりに置き換える」限り、太る心配はほとんどありません。医学研究のデータを統… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.ichisouzo-lab.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F06%2F100445" title="健康にいいナッツ、どこまで食べていい？太らない理由と「1日28gの限界線」【医師解説】 - 医知創造ラボ ～脳神経内科医がAIで紡ぐ最新医療情報～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hinyan1016/20260906/20260906100231.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-06 10:04:45 rich https://blog.ichisouzo-lab.com/entry/2026/09/06/100445 1.0 100%