Uramatok https://blog.hatena.ne.jp/Uramatok/ 虹が晴れる https://blog.kotamaru.jp/ 毎朝、瞑想のあとストレッチをするようになった。通っているヨガの先生が撮って送ってくれた動画を見ながら20分くらいだろうか、ひとりでストレッチをする。YouTubeに限定公開で置かれている6本の動画は、私が1日に1回ずつ再生する。再生回数が伸びていけば、私の筋肉も伸びていく。 ひどい肩こりに対処するための肩甲骨の運動。息を吸って上げて、吐いて下す。息を吸って寄せて、吐いて広げる。ハの字から吸って開いて、吐いて閉じる。肩というより、肩甲骨がここにあることを意識するのがポイント。この動画は29回再生しているので、先生のコメントを覚えてしまいそうだ。 一時期と比べれば、肩こりは良くなっている。感覚が消… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.kotamaru.jp%2Fentry%2F2023%2F12%2F18%2F224306" title="積み重ね - 虹が晴れる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-18 22:43:06 rich https://blog.kotamaru.jp/entry/2023/12/18/224306 1.0 100%