Limnology https://blog.hatena.ne.jp/Limnology/ Limnology　水から環境を考える https://blog.m-yamamuro.com/ つぶやき いよいよ今週末がつくばマラソンです。鍋倉筑波大教授が主宰するランニングラボの先週の講義では、最後の1週間をどうすごすかが講義されました。強調されたのは、とにかく休むこと。マラソンのパフォーマンスは「走力ー疲労」なんだそうです。練習を休むと走力は多少衰えますが、疲労は劇的に回復するので、1週間くらいは休むこと。走らないとどうしても不安な場合、強度を落とさず時間を短くするよう指導されました。もうひとつはカーボローディング。レース3日前くらいから炭水化物を多めにとることで、水分補給にもなるそうです（炭水化物が分解されるときに水もできるので）。「1kg増えてもいいですよ。」とのことでしたが、何とかギリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.m-yamamuro.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F21%2F133215" title="休むも練習のうち - Limnology　水から環境を考える" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/L/Limnology/20191121/20191121133017.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-21 13:32:15 rich https://blog.m-yamamuro.com/entry/2019/11/21/133215 1.0 100%