Limnology https://blog.hatena.ne.jp/Limnology/ Limnology　水から環境を考える https://blog.m-yamamuro.com/ 読書記録 このブログでたびたび「月間100kmくらいでフルマラソンの記録を伸ばす」と書いてますが、プロのマラソン指導者が同様の主張を展開されていました。この本の63ページにある初心者（4～5時間台での完走を目指す方）用練習目メニュー案で計算すると、月間100kmくらいになります。また、私がたどりついた「走る筋肉は走って鍛える、はもともと素質がある人が言うこと。筋肉をつけてからでないと、正しい姿勢で走れない。」を、この指導者も書かれています。この本を読んで、20kmをジョグペースで走るのはやめました。長い距離のジョギングを繰り返すとそのペースに慣れてしまって、目指すタイムで走れなくなると書かれていたからで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.m-yamamuro.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F10%2F214845" title="誰でも４時間を切れる！効率的マラソンメソッド - Limnology　水から環境を考える" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/419uRWO3cOL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-10 21:48:45 rich https://blog.m-yamamuro.com/entry/2020/02/10/214845 1.0 100%