Limnology https://blog.hatena.ne.jp/Limnology/ Limnology　水から環境を考える https://blog.m-yamamuro.com/ つぶやき 入院して数日間寝たきりになると、若くても筋力の回復は難しかったです。ましてや高齢になったら入院→寝たきり→そのまま施設から出られない、と思っていました。 下記記事によると、軽い運動（椅子から立ち上がるスクワット、坐位でのベンチプレスなど）を午前・午後の２回、１回20分を3日間行うだけで、高齢の入院患者（平均年齢87.7±4.8歳）の筋力が向上したそうです。 短期・多要素の運動で高齢患者の筋力増｜最新医療ニュース｜時事メディカル｜時事通信の医療ニュースサイト 90歳近くてもこの結果というのは、勇気づけられます。少なくとも80歳までは、軽いジョギングができる程度の筋力を維持していたいものです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.m-yamamuro.com%2Fentry%2F2023%2F12%2F05%2F204454" title="90歳近くても筋肉増強は可能 - Limnology　水から環境を考える" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-05 20:44:54 rich https://blog.m-yamamuro.com/entry/2023/12/05/204454 1.0 100%