koji_koji_koji https://blog.hatena.ne.jp/koji_koji_koji/ ワークハードしてゲットリッチする https://blog.marky.jp/ はい、レースがちょうど1週間後なので、我流のカーボローディングを明日から始めます。燃費が悪い体なので辛くて嫌なんですけど、しゃーない。 40日前-1週間前 とりあえず体を長距離/疲労感になれさせるために1週間毎日走ります。今回は6-7km。 それを終えたら2,3日しっかり休んで、距離を伸ばして5日くらい毎日走ります。今回は10-15kmくらい。 これで半月で100kmくらい走れるんですが、シンスプリントマンはここから1週間-10日くらい治療のため休みます。 残り1ヶ月間はひたすら本能にまかせて走ります。距離の感覚が変わって10kmでも短く感じるので素敵。 ラン後にはBCAAを、クレアチンを毎日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.marky.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F10%2F181601" title="フルマラソンの色々をめもっていく - ワークハードしてゲットリッチする" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-10 18:16:01 rich https://blog.marky.jp/entry/2019/03/10/181601 1.0 100%