Nero_jumputi https://blog.hatena.ne.jp/Nero_jumputi/ トレンド.com https://blog.nerogame.net/ 筋トレは何日おきが正解？結論は「同じ部位は2〜3日に1回」 「筋トレって毎日やったほうがいいの？」「何日おきがベスト？」と迷う人は多いはずです。 結論から言うと、同じ筋肉に高負荷をかけるトレーニングは、2〜3日に1回が基本ラインです。 これは、筋肉がダメージから回復して強くなるまでにおよそ48〜72時間かかるためで、この仕組みを「超回復」と呼びます。 ただし、 初心者か中級者か 全身トレーニングか、部位を分けているか 目的がダイエットなのか、筋肥大なのか によって、最適な頻度は少し変わります。 この記事では、筋トレの「何日おき？」を、レベル別・目的別にわかりやすく解説していきます。 REYS … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.nerogame.net%2Fentry%2F2026%2F01%2F29%2F221458" title="【保存版】筋トレは2〜3日に1回がベスト！超回復を味方にする最強スケジュール術 - トレンド.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/N/Nero_jumputi/20260129/20260129220430.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-29 22:14:58 rich https://blog.nerogame.net/entry/2026/01/29/221458 1.0 100%