enoki47noi https://blog.hatena.ne.jp/enoki47noi/ 無料型紙のダウンロードサイトr-pm-planning(パターンナー)のiroiro教室 https://blog.r-pm-planning.com/ 食事 今朝の献立は・・・わかめスープ 15Kcalオートミール 10ｇ 39Kcal納豆 90Kcalバナナ お腹いっぱいで食べませんでした。ブラックコーヒー 6Kcal合計150Kcal 納豆は（筋肉をつくる）たんぱく質を摂取するためによく朝晩食べています。オートミールは植物繊維・鉄分・カルシウムが豊富です。ブラックコーヒーは体脂肪燃焼のために良く、飲みすぎはカフェインで逆に太る らしいので、私は朝・昼・晩の３杯にしています。バナナは筋肉に必要なカリウムの摂取のために・・・ スポーツジムに行く前の空腹時に食べたりします。 それと食事がいつも少ないのでつけたしとしてプラスしたりしています。わかめはミ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.r-pm-planning.com%2Fentry%2F2014%2F12%2F02%2F112152" title="モーニングでダイエット - 無料型紙のダウンロードサイトr-pm-planning(パターンナー)のiroiro教室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/enoki47noi/20141202/20141202112333.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-02 11:21:52 rich https://blog.r-pm-planning.com/entry/2014/12/02/112152 1.0 100%