enoki47noi https://blog.hatena.ne.jp/enoki47noi/ 無料型紙のダウンロードサイトr-pm-planning(パターンナー)のiroiro教室 https://blog.r-pm-planning.com/ 食事 やっと今朝の朝食がアップできました。 だんだんと同じものばかりになってきましたね～。朝とお昼はだいたいこれまでのような感じでこれからも引きつつき低カロリー・少量を体重キープします。 オートミール 39Kcal わかめスープ 15Kcal 納豆 90Kcalバナナ 100Kcal ブラックコーヒー 6Kcal合計 250Kcal ご飯 168Kcalふりかけ 4Kcalから揚げ 60Kcalかにかまサラダ 25Kcaｌヨーグルト 61Kcalみかん 20Kcal合計 338Kcal これから少しずつ栄養のことをアップできたらいいな～と思います。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.r-pm-planning.com%2Fentry%2F2014%2F12%2F08%2F172155" title="月曜日モーニングとランチでダイエット - 無料型紙のダウンロードサイトr-pm-planning(パターンナー)のiroiro教室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/enoki47noi/20141208/20141208170819.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-08 17:21:55 rich https://blog.r-pm-planning.com/entry/2014/12/08/172155 1.0 100%