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先日のEM Lounge（2026年5月）のLean Coffeeで、「仕事でモヤモヤしていることがあった時、EMだとなかなか良い相談相手・愚痴相手がいない。どう解消すると良いか」という話になった。問題そのものの解決ではなく、自分でモヤモヤを解消する方法ってあるんだろうかという話だ。そこで自分がやっていることとして「5コラム法」を紹介したら、思ったより興味を持ってくれる人が多かった。なのでブログにも書いておく。 5コラム法は、出来事への「事実」「認知」「感情」を書き出して感情を整える方法 5コラム法は、認知行動療法の「コラム法」と呼ばれる手法のひとつ。 認知行動療法のベースにあるのは、「出来事…
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2026-05-24 17:30:00
仕事でモヤモヤした時に自分を落ち着ける「5コラム法」
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