shimayu-sti https://blog.hatena.ne.jp/shimayu-sti/ しまゆのブログ https://blog.shimayu.net/ 健康について 筋トレ 社畜 走る時間もない、ジムに行く時間もない社畜用筋トレ そういえば社畜時に残業でジムに通えない時にやっていた筋トレを思い出しました。 これは私がまだジムに通っていた時にトレーナーの方に教えてもらったものです。 引っ張るのも面倒なのでサクッとやり方教えます。 腰幅に真っ直ぐ立つ かかとを上げる 戻す 3分繰り返す 以上です。いわゆる「かかと上げ」です。コツは早めのテンポできっちり上げ下げすることです。 油断していると10秒くらいで死にますのでご注意ください。 どんなメリットがあるの？ まず脚の冷えやむくみが解消されます。何故ふくらはぎを鍛えるかというと、ふくらはぎは第二の心臓と言われる場所で心臓から押… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fblog.shimayu.net%2Fentry%2Farchives%2F294" title="座り仕事の人にしてほしい筋トレ1種 - しまゆのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shimayu-sti/20251206/20251206142909.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-09 12:00:54 rich https://blog.shimayu.net/entry/archives/294 1.0 100%